co o kreatyny

[...] przykladzie sprawdzalem wartosc rzeczywista suplementow. Przez dobre 2 lata (cykle 2miesieczne z przerwami >2tygodnie) bralem na aminokwasy/bcaa + monohydrat/jablczan kreatyny + weglowodany + tauryna. Zapewniam was, ze lykalem sporo tego, trenowalem rowniez pod bacznym okiem trenera zawodowego kulturysty. Cwiczenia zatem najrozniejsze, [...]

[...] pod pytanie kolegi co do ilości. Umiem czytać i rozumiem to co jest napisane na opakowaniu jednakże zalecane są 2 porcje na dzien po 4 tabletki co daje nam 2 razy po 2,8g kreatyny na dzien a panuje opinia że powinno się dawkować 2x 5g dziennie na cykly i stąd bierze się moja wątpliwość. Prosił bym umprzejmie o wyjaśnienie. Zmieniony przez - [...]

No i właśnie swoim pytaniem potwierdzasz, że jest za wcześnie ;] monohydrat to po prostu rodzaj kreatyny, może być w proszku, w kapsułkach. Te dwie, które Ci podałem to właśnie mono w proszku. Jak już chcesz zaczynać to właśnie od monohydratu. W dni treningowe bierz 5 g rano, po przebudzenie, około 30 minut przed śniadaniem i 5 g po treningu. W [...]

Panowie, warto przeczytac artykul Faftaqa, odnosnie stazu, a kreatyny. Wszystko rozchodzi sie o to, zeby ogarnac podstawy, ktorych imo kolega nie ma. To nie polega na tym, zeby miec diete, jak zaczniesz brac kreatyne, tylko dieta, jako podstawa, ma byc. Niezależnie, czy to cykl, czy tez nie. o losie, kreatyna raczej na masę niż na rzeźbę, ponadto [...]

wniosek taki ze ma to sens Zostaje pytanie o przerwy i ejszcze jedno czy jeżeli po brnaiu kreatyny wyszło mi w badaniach kreatynina ponad norme to znaczy ze czas odstawic? co masz na mysli piszac "po" braniu kreatyny? po tego samego dnia, czy po w sensie jakis czas juz po cyklu? kreatynina badana z moczu cz krwi?

[...] i beta alanina... jednak,skoro piszesz ze nie dziala na ciebie dobrze to albo jestes wsrod pechowcow ktorzy nie sa jak gdyby "wrazliwi" na jej dzialanie lub z odzywianiem jednak jest za slabo... patrzac na to co napisales obstawialbym raczej opcje nr 2. co do cyklu sprobuj moze miks kreatyny+ba jednak przyloz sie bardziej do kwestii zywienia

Mam diete chociaż nieraz o niej zapominam ale ogólnie staram sie zdrowo i dobrze odżywiać. A co to tego FBW jest dobry? Tydzien temu zaczełem cykl kreatyny ale strasznie ciezko mi masy nabrać najlepiej dorzucił bym jeszcze jakiegos gainera ale pomyślimy. Dotychczas z zamieszczonym planem efekty treningów były ale bardziej siła rosła zobaczymy co [...]

No dobra. Dzięki za porady. Ale może jeszcze ktoś się wypowie na ten temat. A wracając do tej kreatyny to ktoś się wypowiadał, że brał właśnie cm3 bez diety i w miesiąc mu przybyło 5kg dlatego chciałem zapytać o to. A co do diety to chciałem od początku makroskładniki rozłożyć na 50w 30b 20t ale znajomy mi doradził, że jak mam trochę tkanki [...]

[...] ale to jest pieklo, przez co przechodze. i caly czas nie wiem, czy tyje, czy puchne. raz sie mieszcze w ciuchy, raz nie, wyobraz sobie, ze wygladam jak po przedawkowaniu kreatyny - twarz nabita, cale cialo ogolem spuchniete. i nie wiem, cholera, co z tym robic. w sumie, nie powinien sie dla mnie teraz wyglad liczyc, ale...hm, jestem kobieta, [...]

Nie, nie o to mi chodzi, ale gdybyś wcześniej miał okazję przeczytać chociaż jeden artykuł o suplementacji monohydratem kreatyny opublikowany w ostatnich latach w jakimś czasopiśmie naukowym to wiedziałbyś o co mi chodzi;) Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-13 09:49:22

[...] czegos takiego nie odczułem ... biniu czego nie rozumiesz? Po treningu następuje spadek pH jest ona dosyć niskie około 6 o ile pamietam z tego co kiedys czytałem, a monohydrat jest mało odporny jak wiadomo na niskie pH, więc następuje jego szybsza przemiana w kreatynine, dlatego picie kreatyny odrazu po treningu jest mało ekonomiczne

hmm coś o sobie? Okey :) Staż: Około 7 miesięcy Cel: Masa Waga: 73kg Wzrost: 180cm Dieta: Jest(nie chce mi sie pisać co dokładnie jem bo jem dużo i zdrowo ale nie planowo o okreslonych godzinach) Czy zażywam suple: Tak (Gainery,Białka,Kreatyny) Myślę że to tyle co mogę napisać o sobie :) Czekam na plan

[...] jak zaczynałem ćwiczy j dugo tak wyglądałem bo ciężko zrobić masę z niczego , proponuję anie odżywki np. wypij 6 jaj po treningu , makarony , ryż , płatki no i trochę kreatyny nie zaszkodzi .... wiesz co podaj swój adres to może z chłopakami zrobimy zrzutę na kreatynę po 5zł ... hahahaha p.s. niezły triceps - nic innego o tym nie można [...]

[...] HMB w płynie po tr. w resztę dnia kapsułki. nie wime co sądzić o HMB po prostu mocno zwątpiłem w ten środek. w tą zimę spróbuję połączyć hmb z tauryną podczas przerwy od kreatyny. zobaczymy. Mam pyt nie związane z tematem a nie chcę zakładać nowego tematu na forum . mianowicie czy połączyć nitrobolon z innym środkiem kreatynowym. jak tak to [...]

[...] na miesie biotyna opcjonalnie kompleks witamin-minerałow dla osób trenujacych, ktory bedzie dodatkowo uzupelnial diete we wszystkie niezbedne sklandiki. co do wsparcia typowo treningowego, mozna pomyslec o polaczeniu kreatyny z beta-alanina, skoro trenuejsz SW, opcjonalnie przed treningowo jakies spalacz eweualnie kofeina/przedtreningowka

swoja droga Panowie pol zartem pol serio... chyba mozna pomyslec powoli nad zapasami kreatyny, bo to co dzieje sie na rynku nie wrozy nic dobrego jezlei chodiz o ilosc surowca. Kreatyna moze siegnac naprawde sporej sumy... mam tutaj na myli np. przedzial 60-70 zl za puszke 500 g, gdzie kiedys takie wydatek to bylo 30-35 zl, a juz niestety jest [...]

[...] efektów, a 10-15 g dziennie rowniez jest za mała iloscia do wytworzenia kreatyniny, jest to udowodnione naukowo, (zgodze sie co do 25 g dziennie). chodziło mi o przerwe w cyklach kreatyny dziekuje za odpowiedz, nie zapewniam o 100% pewnosci mojego twierdzenia poniewaz jak zauwazyłes jest to dobre dal mnie co nie znaczy ze bedzie odpowiadac innym.

Dominator - jeżeli chodzi o 2 punkt czy wszystko można jednym chłystkiem dać, czy raczej coś rozdzielić ? Biniu co możesz powiedzieć o poście Dominatora dotyczące kreatyny . Wiecie Panowie bardzo dbam o organy wewnętrzne lecz nie chodze do lekarzy, dlatego zapytałem o kreatynie. Nie chce na starość być brokułem, no chyba rozumiecie ...

A co sadzicie o polaczeniu cell pumpa z aero-2?czyli jablczan kreatyny i cytruliny? Czytalem,ze to aero-2 poprawia zdolnosci wysilkowe,regeneracje,ulatwia rozwoj wydolnosci tlenowej i zwieksza sile,czyli idealne dla koszykarza...co sadzicie o tym? W xpandzie jest tez ten jablczan cytruliny,ale cos go malo bo tylko 0,5g... Wiec mzoe oplaca sie [...]

cwicze niecale 2 lata ale z przewami waze 82 kg przy 180cm mialem dwa cykle kreatyny olimpu nono w pierwszym cylku poszlo 5 kg masy a w drugim 4g w sumie zjadlem 500g kreatyny no i poczas tych cykli jeszcze bialko i gainer szedl. tylko ta kreatyna olimpa jakas taka dziwna mi sie wydawala takie zbrylowacenia miala i wydaje mi sie ze to zle teraz [...]